Nous passons la majorité de notre
temps au bureau, souvent assis durant plusieurs heures d’affilées devant notre
écran alors que notre corps de « chasseur-cueilleur » n’est pas fait
pour cela à la base. Ainsi, ne pas faire d’exercice et subir ce rythme
quotidien peut mener à des baisses de morale et à la sensation de se sentir
« rouillé ». Le moral étant toujours au rendez-vous lorsque nous nous
sentons bien dans notre corps, voici une liste d’idées à appliquer selon vos
possibilités pour vous maintenir en forme, aussi bien physiquement que
mentalement, et être plus productif !
Adopter une bonne posture
Étant donné que nous passons le
plus clair de notre temps assis, il est important d’adopter une bonne posture
pour ne pas favoriser les maux de dos ou même de tête. Comme de nombreux médias
le conseillent, essayez de vous tenir droit sur votre chaise avec le dossier en
soutien de dos. Les accoudoirs sont un plus si ils ne vous empêchent de vous
approcher confortablement de votre bureau. Aussi, prenez régulièrement des
petites pauses pour faire quelques exercices et étirements.
Être le plus souvent debout
Tendance venue du berceau des
innovations professionnelles, la Silicon valley, travailler debout permet de
reposer son dos et d’améliorer la circulation dans le corps. Il faut savoir
que c’est la position naturelle pour notre corps (en dehors de la position
couchée pour le repos).
Si vos locaux disposent d’espaces
de travail avec des tables en hauteur, n’hésitez pas à les fréquenter
régulièrement. Si vos locaux ne dispose pas de tels équipements, organiser des
réunions plus informelles dans cette stature ou prenaient régulièrement des
pauses pour vous dégourdir les jambes : aller dehors, voir un collègue
pour parler d’un dossier, etc.
Pratiquer un sport
Nous n’avons plus besoin de vous
présenter les bienfaits du sport sur notre santé. Pratiquer une discipline
durant la pause déjeuner ou juste après une journée de travail permet de se
vider l’esprit et se défouler. Lors de la belle saison, profitez-en pour faire
le plein de soleil et de vitamine D.
Stop au grignotage (et aux fast-foods)
A cause d’un emploi du temps trop chargé ou de l’ennui, de nombreux salariés sautent des repas, mangent des gâteaux à longueur de journée ou se nourrissent presque exclusivement de junk-food. Des alternatives simples permettent de combattre ces mauvaises habitudes. Si vous sautez régulièrement des repas, prévoyez des petits-déjeuners riches et énergétiques pour faire le plein de forces et emmenez un ou plusieurs fruits que vous pourrez toujours manger entre deux rendez-vous. Il en va de même pour les amateurs de sucreries devant l’ordinateur, préférez des clémentines, des pommes ou tout autre fruit qui en plus de combler vos petites faims, vous apporteront énergie et vitalité !
